Коронавіруси – це віруси, які в основному викликають респіраторні захворювання, такі як ніс, горло та легені. Якщо дихальна система слабка, кажуть, що через зараження вірусом легше стати важким. Щоб запобігти загостренню вірусу, важливо стежити за повсякденними звичками, щоб не послабити дихальну систему, і регулярно займатися спортом.
Ви згорбились? — Ти дихаєш поверхнево? Якщо ви весь день сидите за комп’ютером, ви неусвідомлено нахиляєтеся вперед і дихаєте поверхнево. Навіть якщо ви працюєте, приблизно раз на годину розтягуйте спину і робіть повільний глибокий вдих.
Занадто довго перебувати в стоячому повітрі теж недобре. Регулярно провітрюйте кімнату, щоб отримати якомога більше свіжого повітря.
Вважається, що куріння підвищує ризик загострення під час вірусної інфекції. Якщо можливо, то немає нічого кращого, ніж не палити. Пасивне куріння також небезпечно. Якщо у вас є член сім’ї, сусід по дому або курець на роботі, попросіть їх розділити місця для куріння.
Захистіть горло і ніс. Кажуть, що вірус легко потрапити в горло та ніс. Регулярно мийте руки і полоскайте горло, зволожуйте кімнату, щоб вона не пересохла. Трав’яний чай, льодяники для горла та вітамінні добавки також вважаються ефективними для захисту горла. Кажуть, що полоскання носа ефективно запобігає застуді, сінній лихоманці та грипу, то чому б не спробувати?
Навчіться дихати. Якщо ви розглянете метод дихання Танден, метод дихання йоги, зворотне дихання животом тощо, ви знайдете різні методи дихання. Ви можете легко зробити це вдома, тому давайте попрактикуємося.
Спробуйте вправи для зміцнення дихальної системи. Існує вправа на розтяжку дихальних м’язів, то чому б не спробувати?
Дихальна система – один з найважливіших органів нашого життя. Давайте подбати про це і прагнемо зробити тіло, яке не втрачає від хвороб.