Приведіть себе в стан, коли ви зможете зосередитися. Давайте почувати себе добре. Коли ви починаєте роботу чи щось подібне, приготуйтеся бути в хорошому душевному стані. Якщо у вас багато непотрібних справ або ви відчуваєте тривогу, вам буде важко зосередитися на роботі. Оволодійте ноу-хау, щоб підвищити власну концентрацію, щоб досягти хороших результатів.
Отже, що ви можете зробити, щоб покращити свою концентрацію? Що я можу зробити, щоб зосередитися? Крім того, які фактори заважають вам зосередитися?
Кажуть, що для покращення концентрації важливі три речі. Перше – дихання, друге – харчування, третє – розслаблення мозку та позитив.
Давайте дихати правильно. Ви згорбились? Якщо ви згорбилися, дихання стає поверхневим. Тримайте спину прямо і дихайте глибоко, щоб надсилати кисень до мозку.
Щоб покращити концентрацію, зверніть увагу на час прийому їжі та збалансуйте своє харчування. Нестача харчування ускладнює роботу мозку. Однак, з іншого боку, кажуть, що після багатої їжі шлунок і кишечник повинні працювати інтенсивніше, що ускладнює циркуляцію крові до мозку. Будьте обережні з тим, що ви їсте і коли ви це їсте. Потім переконайтеся, що ви правильно харчуєтеся, щоб ви могли покращити свою концентрацію, коли вам це потрібно.
Щоб покращити концентрацію, розслабте свій мозок і зберігайте свій розум позитивним. Не дозволяйте своєму розуму бути захопленим непотрібними турботами. Адаптуйте свої процедури до і після гри, як це роблять найкращі спортсмени. Спробуйте різні процедури, щоб побачити, чи зможете ви покращити свою концентрацію.
На нас впливають зір і слух. Кольори стін, картини на стінах або предмети навколо вас відволікають від вашої концентрації? Вас відволікає мобільний телефон і ви втрачаєте концентрацію? Музика та розмови навколо вас впливають на вашу концентрацію? Якщо можливо, спробуйте створити середовище, яке полегшить концентрацію, усунувши навколишні фактори, які заважають концентрації.
Якщо ви спробуєте різні речі, ви будете здивовані тим, наскільки ви можете покращити свою концентрацію. Постійно практикуючи глибоке дихання, збалансоване харчування та розклад їжі, розпорядок дня, який допоможе вам розслабитися та мати позитивний настрій, а також усуваючи фактори, які заважають вашій концентрації, ви зможете зосередитися більше, ніж будь-коли раніше. Давайте почнемо зараз.